🟢 Ang kape ay isa sa pinakapaboritong inumin ng mga Pilipino. Mula sa barako, instant coffee, espresso, at 3-in-1, iba-iba ang paraan ng paghahanda nito depende sa panlasa at lifestyle.
Ngunit, hindi lahat ng timpla ng kape ay maganda para sa katawan. May ilang klase ng kape na dapat iwasan at may ilang pagkain na hindi dapat isabay sa pag-inom nito. Alamin kung paano ka makikinabang nang husto sa kape nang hindi naapektuhan ang kalusugan mo!

🚫 Mga Pagkaing Dapat Iwasan Pagkatapos Uminom ng Kape
1. Citrus Fruits (Calamansi, Orange, Suha, Lemon) 🍊🍋
* Bakit Dapat Iwasan?
* Parehong acidic ang kape at citrus, kaya maaaring magdulot ng acid reflux at heartburn.
* Payo:
* Maghintay ng 1-2 oras bago kumain ng citrus fruits matapos uminom ng kape.

2. Dairy Products (Gatas, Kesong Puti, Yogurt) 🥛🧀
* Bakit Dapat Iwasan?
* Ang kape ay maaaring humarang sa absorption ng calcium mula sa dairy.
* Payo:
* Gumamit ng almond milk o oat milk kung gusto mong pagsabayin.

3. Oily & Fried Foods (Tapsilog, Longganisa, Chicharon, Fast Food) 🍳🍔
* Bakit Dapat Iwasan?
* Ang caffeine ay nagpapabagal ng fat digestion, kaya maaaring magdulot ng indigestion at bloating.
* Payo:
* Kumain muna ng fiber-rich food bago uminom ng kape upang maiwasan ang digestive issues.

4. Matatamis na Pagkain (Cake, Donuts, Ensaymada, Tsokolate) 🍩🍫
* Bakit Dapat Iwasan?
* Pinapabilis ng caffeine ang sugar metabolism, kaya maaaring magdulot ng biglaang pagtaas at pagbagsak ng blood sugar levels.
* Payo:
* Mas mabuting gumamit ng natural sweeteners tulad ng honey o stevia.

5. Maanghang na Pagkain (Siling Labuyo, Bicol Express, Kimchi) 🌶️🔥
* Bakit Dapat Iwasan?
* Ang maanghang na pagkain at kape ay parehong nagpapataas ng acid sa tiyan, na maaaring magdulot ng heartburn.
* Payo:
* Maghintay ng 1-2 oras bago kumain ng spicy food pagkatapos ng kape.

6. Alkaline Water o Soft Drinks 🥤💧
* Bakit Dapat Iwasan?
* Ang sobrang alkaline o sobrang acidic na inumin pagkatapos ng kape ay maaaring magdulot ng stomach imbalance.
* Payo:
* Mas mainam na uminom ng plain water o herbal tea kaysa soft drinks pagkatapos ng kape.

7. Iron-Rich Foods (Red Meat, Talbos ng Kamote, Ampalaya, Beans) 🥩🥬
* Bakit Dapat Iwasan?
* Ang kape ay may tannins at polyphenols na maaaring humarang sa absorption ng iron.
* Payo:
* Maghintay ng 1-2 oras bago kumain ng pagkaing mayaman sa iron pagkatapos ng kape.

Ctto